[...] nie są dobrze rozwinięte.. ponoć 70% zależy od diety.. a ja takiej diety nie potrafię sobie ustawić;/ a bardzo chciałbym wyrzeźbić swoje ciało mocniej i powiększyć mięśnie i dalej potem walczyć w kategorii do 63,5 kg.. widziałem kolesi w wieku 19-20 lat którzy wyglądają masakrycznie.. wszystko ładnie wyrzeźbione, brzuch, biceps, triceps itd.. [...]
[...] jest praca, studia zaoczne, kurs w tyggodniu, praca magisterska. I ogólnie czuje że dałbym rade to ogarnąć, potrzeba mi czegoś co było zapalnikiem, żeby energia wybuchła, i dalej można było cisnąć i cisnąć, jakiego takiego solidnego kopniaka, co poradzicie ?. Ja ogólnie myślałem o zrobieniu sobie przerwy od siłki 2 tygodnie, a potem zmiana celu [...]
Siemanko. Chciałbym się od was dowiedzieć (z waszych doświadczeń i wiedzy) ile powinno się mieć w talii przy wzroście 180 cm tak aby choć trochę było widać mięśnie brzucha. Wiadomo dużą rolę odgrywa genetyka, no ale może podzielicie się wy swymi wymiarami (tzn ile macie wzrostu, ile w talii ile ważycie i czy widać mieśnie brzucha). Za takie [...]
witam.. cwicze juz rok i chiałby76m zwiekszyc mase i siłe. cwicze na siłowni dalej mam diete stosuje sie do niej, a jeszcze nic nie brałem żadnych odzywek i chciałbym wziąć. tylko nie wiem co tak zeby na mase i siłe było i do ok 170 zł i myslałem nad tym zakupem mass XXL 5 kg albo Mass XXL +HMB +KREATYNA jak tu link edytowano -czytaj regulamin [...]
[...] treningach. Zaznaczę, że zupełniei nie chciałbym iść w stronę surowego 'pakowania' - takich warunków też zresztą nie posiadam. Chciałbym obok treningów na rzeźbę móc dalej kontynuować bieganie, tak, abym nadal miał niegorsze wyniki czasowe. Dane: 26 lat, 178cm, 68kg. Na trening jestem w stanie poświęcić 3 x 1h w tygodniu lub 2 x 1,5h [...]
[...] "Wszystko dopasowane do moich potrzeb. Czuje sie w tych butach znakomicie, co postaram sie udowodnic na boisku - stwierdzil Becks. ZRODLO : pilka.pl Nie mowcie ze jakies ******ly wypisuje, bo teraz to wszystkie Hiszpanskie gazety o tym pisza. No i niektore angielskie PS.Moim zdaniem beckham w nowych korasach dalej bedzie gral jak ciota
[...] tylko taki normalnie z glodu jakby, taki ze zgina mnie w pol i jesli np siade na lawce i bede siedzial tak zgiety to jest lepiej, ale jesli mam biegac wyprostowany i dalej normalnie trenowac to tragedia... Nie da sie, sily tez nie mam wtedy itd. Czy ma ktos moze jakis pomysl co mam jesc i kiedy? Probowalem juz paru rzeczy, jadlem np 3 [...]
[...] klatki przy ramionach dosyć sporo się rozbudowały jednak na srodku bez zmian. Wiem że częsciowo zle to robilem, bo zbyt wąsko trzymałem sztange, jednak teraz to zmieniłem i dalej nie widze zbyt wielkich rezultatów. Jeszcze 2 lata temu byłem strasznie chudy, przy wzroście 175 cm ważyłem jakies 62kg, mam też problem z tymi żebrami i w paru postach [...]
[...] domu do dyspozycji mam jedynie drazek rozporowy. Diete jakas ogolna zamierzam wprowadzic, nie jakas konkretna. A moze ta redukcja to zly pomysl i lepiej treningiem domatora dalej robic mase? Szczerze mowiac to wolalbym wiecej przez wakacje pobiegac niz pracowac nad masa w domu. Prosze o jakies porady lub linki do przydatnych artykulow. W [...]
[...] że jest znacznie lepiej, aczkolwiek na treningu był dramat z "pompą" W SW pompa to zło. Co polecacie w tej męskiej sprawie? Do tego, trochę już kontuzji człowiek miał, dalej chce trenować ale coraz częściej pojawiają się kontuzje, od skręconych kostek do "naderwanych" nadgarstków. W zasadzie nie ma stawu, który kiedyś tam, nie ucierpiał. [...]
[...] pt-barki - triceps-brzuch Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?
[...] początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować (od połowy marca). Waga zeszła 3kg w dół i dalej nie chce ruszyć. Stoję w miejscu już ze 3 tygodnie i nie wiem za bardzo o co chodzi. Dietę prowadzę dokładnie, nie ma żadnego podjadania, raz na +- 2 tygodnie mały [...]
[...] oma co 4 dni. na poczatku straszna bomba wzrost libido a teraz zero. libido spadlo do zera. trawa to trzy dni. co mam zrobic? myslalem zeby dac hcg 1000iu ed az do poprawy i dalej leciec z bomba czy to jest dobry pomysl??? i rozwiaze ten problem??? czy lepiej zakonczyc cykl teraz i jechac power pct. mam dostep do clomidu nolvadexu i mam hcg. [...]
[...] klatkę i ręcę . Ostatnie pytanie dotyczy brzucha . Znacie jakieś dobre ćwiczenia na mówiącc wprost wyrobienia sobie kaloryfera ? Robie abs i jestem już przy 2 lvl ćwiczyć dalej czy zmienić coś ? Jak można szybko spalić tkanke tłuszczową z brzucha ? Dzięki i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a637cb7d62fd4b8cb068d9ff7a5c05bb.jpg [...]
Witam To moj pierwszy post na tym o to wspaniałym forum ^^ mam pytanie jak pozbyc sie wspomnianej w Temacie OPONKI :D A wiec tak od jakiegos 1,5 miesiaca nie jem słodyczy fast food nie pije słodkich napoi staram sie nei wpierniczac tłustych dań (mieszkam z mamuska i zjadam to co zrobi na obiad xD) nie jem pieczywa jasnego tylko i wyłacznie [...]
chciałem poprawić wyniki w podciąganiu i zacząłem trening na drążku, ale jednocześnie chciałem dalej robić jakiś trening na siłowni, więc wymyśliłem coś takiego: Pon: 30 powtórzeń na drążku nachwytem w jak najmniejszej ilości serii (7 na razie ) 12 10 10 8 - bicek ze sztangą na modlitewniku (właściwie to na krześle) Wt: 12 10 10 8 - ławka [...]
[...] chcę też zagracać pokoju, bo nie mieszkam u siebie w domu i będzie problem z wywożeniem sprzętu (że o składowaniu nie wspomnę). oczywiście, nie planuję na tym ćwiczyć do końca życia, ale aż do maja to sobie mogę pomarzyć o karneciku. no ale w międzyczasie, chciałabym dalej ćwiczyć, ale z głową, a nie tak, jak do tej pory. da się na tym, co mam?
[...] siła stoi w miejscu ( minimalnie tylko się podniosła- jakies 2kg od początku wakacji). Diete mam, suple w okresach ciężkich treningów też. Moje pytanie brzmi co zrobić, żeby dalej siła fajnie szła w WL? jaki trening zastosować ? Ogólnie to chyba zbyt mocno pojechałem z tym WL, praktycznie od pół roku robie je 2x w tygodniu, czasami brak [...]
[...] glownie chodzi mi o srodek klatki. chetnie tez przeczytam jaki sposob macie na dol klatki. I pytanie jeszcze jedno. Jak robie bicepsa na laweczce albo stojac, to potem bola mnie tyle czesci plecow tuz za kapturami na ich dole ( gora grzbietu ) Bol klujacy, czy zle wykonuje cwiczenia>? staram sie technicznie dobrze to robic ale dalej kluje
[...] co oczekuję. FBW ćwiczę już parę miesięcy, staram się zmieniać ćwiczenia i teraz pytanie jaką zrobić sobie teraz przerwę od treningu siłowego, czy mogę np. biegać wtedy, czy dalej mam ćwiczyć FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 76 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: [...]
